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每天吃幾粒花生米讓身體更健康

作者:admin01 來源:本站 時間:2022-04-30 20:19:21 瀏覽量:732

在去年的9月份,美國就有一項研究論文,這項研究對45-74歲的8萬名日本成年人進行了15年的追蹤調查。最后發現,每天吃4-5粒花生的人要比不吃花生的人,其中風的風險降低20%,全腦卒中的風險降低16%,心血管疾病的風險降低13%。

在這項研究論文中指出,花生之所以會有這樣的能力,是因為花生當中富含礦物質、多不飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸等多心臟有益的營養素,并且這些物質可以幫助改善脂蛋白和脂質水平,能夠幫助我們提高對于血糖的控制,有效抑制炎癥的發生,同時還能夠幫助改善體內的血脂情況,幫助降低血壓水平。

在此研究當中著重強調,平均每天吃4-5粒花生的效果是最好的,不適合大量食用。

■花生雖好,但3種人不適合食用:

●高脂蛋白血癥患者:

日常生活中,花生當中無論是脂肪還是熱量都是我比較高的,對于高脂血癥患者而言是不適合吃花生的,很容易導致病情加重的情況出現。

●痛風患者:

日常生活中,痛風患者還需注意忌口,尤其是高脂的食物,這類食物很容易會影響到體內尿酸的水平,甚至會導致病情有所加重;當痛風急性發作時,患者一定要避免食用花生;在痛風的緩解期間,是可以適量食用,但請記得不可過量食用。

●膽囊切除者:

日常生活中,當我們攝入食物以后,但臟就會開始收縮把膽汁送入到十二指腸,從而利于食物的消化吸收。食物當中,高脂肪和高蛋白食物是最容易刺激膽囊的,很容易會加快膽汁的分泌;對于膽囊切除者而言是沒辦法儲存膽汁的,這個時候吃花生,很容易會影響到花生脂肪的消化,對身體健康不利。

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